Ⅰ型與Ⅱ型膠原蛋白有何不同？如何挑選適合自己的水解膠原蛋白？

市面上的膠原蛋白產品種類繁多，有些標示Ⅰ型膠原蛋白，有些主打Ⅱ型膠原蛋白，亦有產品同時加入多種類型，再配合維他命C、透明質酸或其他營養成分。

消費者選購時，最常遇到的問題是：

Ⅰ型與Ⅱ型膠原蛋白有甚麼分別？

想保養肌膚，應該選哪一種？

關注關節，又應該如何選擇？

「水解膠原蛋白」是否代表較容易吸收？

了解這些基本概念，便能按自己的生活需要作出較清晰的選擇。

甚麼是膠原蛋白？

膠原蛋白是人體重要的結構蛋白，存在於皮膚、骨骼、肌腱、韌帶及軟骨等結締組織。

不同類型的膠原蛋白具有不同的組織分布。Ⅰ型膠原蛋白是皮膚、骨骼、肌腱牙齒及等結締組織中的主要結構蛋白；Ⅱ型膠原蛋白則是軟骨的重要組成部分。

因此，選購膠原蛋白產品時，不應只看產品是否含有膠原蛋白，更要了解產品所含的膠原蛋白類型，是否符合自己的主要保養方向。

Ⅰ型膠原蛋白形成較強韌的纖維結構，為上述組織提供支撐。因此，市面上很多以肌膚彈性、骨骼或運動保養為定位的水解膠原蛋白產品，都會含有Ⅰ型膠原蛋白。

一項涵蓋26項隨機對照試驗及1,721名參與者的系統性回顧和統合分析指出，水解膠原蛋白補充組別的皮膚水分及彈性較安慰劑組有所改善。

哪些人士可留意Ⅰ型膠原蛋白？

• 關注肌膚水潤感及彈性
• 重視細紋及日常美肌保養
• 經常處於冷氣或乾燥環境
• 經常進行運動或體力活動
• 希望同時支援皮膚、骨骼及結締組織

Ⅱ型膠原蛋白：主要存在於關節軟骨

Ⅱ型膠原蛋白是軟骨的重要結構成分，因此經常出現在以關節及軟骨保養為定位的產品中。

如果主要關注日常活動力、關節靈活度，或經常跑步、行山、打球、健身及進行體力勞動，選購時可以留意含Ⅱ型膠原蛋白的配方。

兩者並不存在「哪一種一定更好」的答案，重點在於你的主要保養需要。

如何挑選水解膠原蛋白？

1. 先確定自己的主要保養目標

選購前，先問自己最希望照顧哪一方面：

• 主要關注肌膚
• 可留意以Ⅰ型水解膠原蛋白為主，並配合維他命C或透明質酸的配方。
• 主要關注關節及軟骨, 想同時兼顧肌膚與活動力
• 可以考慮同時包含Ⅰ型及Ⅱ型水解膠原蛋白的複合配方

甚麼是水解膠原蛋白？

天然膠原蛋白本身是較大的蛋白質結構。「水解膠原蛋白」是指利用酵素或其他加工方法，把膠原蛋白分解成較短的膠原蛋白肽。水解後的膠原蛋白通常較容易溶於飲品，亦較方便製成粉狀營養補充品。

常見選購誤解

誤解一：Ⅰ型只適合女性，Ⅱ型只適合長者

膠原蛋白類型應按組織和保養方向理解，而不是按性別決定。

重視肌膚、骨骼或肌腱的人士可留意Ⅰ型；重視關節和軟骨的人士可留意Ⅱ型。運動人士、上班族及年長人士都可能有不同需要。

誤解二：水解膠原蛋白可以取代正常蛋白質

膠原蛋白的胺基酸組合與一般完整蛋白質並不相同，不能取代均衡飲食中的魚、蛋、肉類、奶類、豆類或其他蛋白質來源。

市面上包含Ⅰ型及Ⅱ型的水解膠原蛋白有什麼選擇？

HYGEE水解膠原蛋白是市面上少有集Ⅰ型+Ⅱ型膠原蛋白的品牌，有95%身體吸收率。Ⅰ型主要與肌膚保養連結，Ⅱ型則主要與關節支援連結；美肌活齡配方及全效型均採用Ⅰ型與Ⅱ型水解膠原蛋白+維他命C，但兩款產品的配方重點不同。

美肌活齡配方

如果主要關注肌膚水潤感、彈性、日常美肌及疲勞支援，可以了解 HYGEE美肌活齡配方，配方亦加入鎂及透明質酸。

全效型

如果主要關注關節、骨骼、肌肉及日常活動力，可以了解 HYGEE全效配方，採用無味配方，可配合日常飲品使用。

HYGEE水解膠原蛋白天然純淨 8無配方，適合每天生活習慣的飲用產品。

膠原蛋白補充不能代替均衡飲食、防曬、運動、睡眠或專業醫療意見。將產品融入整體健康生活，才是較實際而可持續的保養方式。