3月 18, 2026

三月春季回南潮濕 - 骨膠原不足對身體與狀態的影響

踏入三月，春回大地，氣溫漸暖，同時亦迎來香港人熟悉的「回南天」。濕度驟升、空氣黏重，看似只是生活上的不便，實際上卻會對身體狀態產生潛移默化的影響。
不少人會發現，即使沒有特別勞累，亦會出現精神不濟、皮膚暗沉、關節繃緊等情況。這些現象，很多時不僅與天氣有關，更可能源於體內骨膠原不足。

回南天對身體的影響

春季本是身體新陳代謝調整、修復與再生的重要時期。然而，回南天的高濕環境容易影響血液循環與代謝功能，使身體出現「運作遲滯」的情況。加上睡眠質素下降、生活節奏被打亂，身體的修復效能亦隨之降低。
在這種狀態下，人體對於結構性營養素的需求會相對提高，而骨膠原，正是其中關鍵之一。

骨膠原在身體中的角色

骨膠原（Collagen）是構成人體的重要蛋白質，廣泛存在於皮膚、關節、筋腱、血管及內臟組織中，主要功能包括：

維持皮膚彈性與緊緻度
提供關節與筋腱的支撐與緩衝
維持組織結構與修復能力

隨著年齡增長，人體合成骨膠原的能力會逐年下降。一般而言，25歲後骨膠原流失速度會逐步加快；當遇上濕重、疲倦感明顯的春季環境時，流失與不足的問題便更容易被放大。

骨膠原不足在春季的常見表現

1. 皮膚狀態失衡
不少人在回南天會覺得皮膚表面濕黏，實際卻缺乏彈性與光澤，甚至出現上妝不服貼、細紋更明顯的情況。這是因為皮膚內層的骨膠原結構鬆散，影響了鎖水與支撐能力。

2. 關節及身體靈活度下降
在濕氣影響下，若骨膠原不足，關節的緩衝能力減弱，容易出現繃緊、僵硬或輕微不適，特別是在早上起床或久坐後更為明顯。

3. 修復與恢復力變差
春天本應是修復的季節，但若缺乏足夠的骨膠原作為結構基礎，身體即使有調整需求，亦難以有效完成修復過程，從而出現長時間疲勞、恢復緩慢等情況。

春季調養：為身體提供溫和而持續的支持

在三月份進行身體調養，重點並非短期進補，而是在濕氣較重的季節中，為身體提供穩定而不造成負擔的營養支持。
因此，有些人會選擇在日常飲食以外，適量補充容易吸收的水解骨膠原，並配合維他命C等輔助營養素(適宜選擇天然且高效高吸收度及同時含有維他命C的水解膠原蛋白)，作為日常保養的一部分。這類補充方式並非用作即時改善外在狀態，而是著重於支持身體在春季進行結構修復與調整，讓整體狀態能更平穩地過渡至夏季。

生活提案：防潮與保暖
膝蓋保暖：三月不要急著收起厚長褲。關節對溫度極其敏感，保持膝蓋微熱能維持膠原蛋白纖維的彈性。
適度伸展：配合室內低強度運動（如瑜伽），利用血液循環帶動營養到達關節與皮膚。