馬拉松備賽為何更需要重視膠原蛋白？

馬拉松訓練是一場長期工程。從基礎期的有氧打底、進入強化期的節奏跑與間歇，到賽前高峰週的長距離累積，成績進步的關鍵往往不只在於心肺能力，而在於身體「承受與恢復」的能力是否足以支撐連續數週的高跑量。

對許多跑者而言，真正造成訓練中斷的不是意志力不足，而是關節不適、肌腱緊繃、軟組織疲勞累積，或長期壓力與睡眠品質下降導致的整體狀態波動。這些問題背後共同指向一個常被忽略的核心：結締組織的維護，而膠原蛋白正是結締組織的重要構成之一。

一、跑者承受的不是只有肌肉疲勞：結締組織才是「耐受度」的底座

在馬拉松備賽期，身體長期反覆承受衝擊與牽拉，負荷不只落在肌肉，也落在：

關節（膝、踝、髖等反覆承重與緩衝）
肌腱與韌帶（例如跟腱、髂脛束相關結構、足底筋膜等）
骨骼與軟骨（高頻率壓力下的支撐與保護）
皮膚與口腔黏膜（長時間日曬、流汗、摩擦與壓力下的狀態維持）
當跑量增加、恢復時間縮短，跑者最需要建立的其實是一個更穩定的「恢復系統」：讓身體在每一次訓練後，都能更有效地回到可訓練狀態。

二、為何備賽期更應關注膠原蛋白？

膠原蛋白與結締組織密切相關。對跑者而言，補給策略若只聚焦在能量（碳水）與一般蛋白質，可能仍不足以回應「結構性疲勞」帶來的長期不適與狀態波動。

而HYGEE CH+ 可以滿足跑者的核心需求，包括：

HYGEE採用水解膠原蛋白，無味、無色，可溶於冷熱飲品，便於每日使用
建議每日攝取量為 10 克
配方由醫生及生物學家研發，並主張以先進水解技術提升吸收利用
配方含 I 型與 II 型骨膠原、豐富氨基酸以及維他命 C
HYGEE產品著重於支持關節、骨骼、肌腱與皮膚等結締組織相關需求
對馬拉松跑者來說，HYGEECH+ 實際意義在於：把「日常保養」做成可持續的習慣，並讓補給從「短期能量」延伸至「長期結構支持」。

提醒：保健食品不等同醫療用途，亦不應被視為疼痛的即時處置方案。若有明顯疼痛或傷勢，仍應尋求專業醫療評估。

三、HYGEE CH+ 兩款配方：以跑者情境做選擇

HYGEE CH+ 藍罐與紅罐，可與你的備賽需求進行對應。

1）全效配方（藍罐）：偏向關節、骨骼、肌肉的長線支援

網站描述指出其配方成分天然，含豐富維他命 C，針對關節、骨骼、肌肉及皮膚健康，並強調全方位修補與促進軟骨相關支持；同時也提及特別適合希望以自然有效方式照顧自己的人，尤其是 40 歲以上族群。

較適合的備賽情境：
已進入高跑量週期，希望更重視關節與結構耐受度
訓練後常出現累積性不適，想用「長期規律」的方式做基礎維護
以「穩定完成訓練週期」為優先，降低因不適而打亂課表的機率

2）美肌活齡配方（紅罐）：兼顧結構支持與疲勞、膚質狀態管理

網站描述指出此配方含豐富維他命 C、鎂與透明質酸，除支援關節、骨骼、肌肉外，也著重於肌膚光澤、滋潤與彈性，並針對日常壓力帶來的疲憊感；適合中等程度運動、感到疲倦或希望改善膚質者。

較適合的備賽情境：
備賽同時面臨工作壓力或睡眠不足，常感到精神透支
長時間戶外訓練，日曬與流汗讓皮膚狀態下滑，想同步照顧外觀與體感
希望在「能訓練」之外，也維持更好的日常狀態與自我感受

四、讓補給真正有效的關鍵：簡單、可執行、可持續

再好的產品，若使用成本高、流程複雜，就很難在備賽期持續。HYGEE CH+ 主打無味、無色且易溶於冷熱飲品，對跑者而言的價值在於：可以自然融入既有作息，例如：
早晨訓練後加入溫水或飲品，作為固定的「恢復儀式」
在力量訓練日或長距離日，與補水與均衡飲食一起納入日程
以「每日 10 克」作為簡單明確的執行目標，降低中斷率
對馬拉松這類以累積取勝的運動而言，「規律」比「偶爾很努力」更有價值。

總結: 備賽的本質是長期管理，膠原蛋白是結構維護的一環。

馬拉松成績來自連續數週甚至數月的穩定訓練，而穩定訓練又取決於身體能否持續承受與恢復。當你把注意力從單純的肌肉疲勞，擴展到關節、肌腱、骨骼與皮膚等結締組織層面，就更接近「可持續進步」的核心。

HYGEE CH+ 以每日 10 克水解膠原蛋白為主軸，並提供全效配方（藍罐）與美肌活齡配方（紅罐）兩種方向，讓跑者可依自身備賽重點（結構耐受度／疲勞與膚質狀態）做選擇。若你的目標是把訓練週期跑得更完整、更穩定，HYGEE會是一個值得納入日常規劃的補給思路。